co przed treningiem

A jeszcze co do glukozy to przeczytałem taki artykuł żę 1/4 paczki wsypać do litra wody i wypijać pół litra przed treningiem i pół po i że też daje dużo energi i dobry efekt

Ok, a biorąc pod uwagę wspomniane SFD Pure BCAA - czy wystarczy jeśli wezmę 5g przed i 5g po bieganiu na czczo? I co z treningiem i piłką nożną (mecz traktować jak interwały?), które występują między posiłkami? Czy tutaj mogę zrezygnować z BCAA bez "uszczerbku" dla zdrowia (a raczej mięśni)?

a co do cukrów prostych przed treningiem - to by cie mogło "zmulic"

A co myślicie o tym żeby brac Pompera tylko przed treningiem,a AAKG codziennie ? Spowoduje to że tak jakby mięśnie będą podtrzymywac jakiś stopień pompy na co dzień nawet w dni nie treningowe ? i będą takie duże żyły wychodzic na wierzch ?

jesli chodzi o dieta, to takie mam zalozenia, staram sie nie przkraczac 100 g ww i z reguly jest to mniej ( 50-70 ) i z powodu skladnikow diety wychodzi mi czesciej wiecej tluszczy. Oszukiwany posilek byl, czuje ze mam od cwiczen bardziej zwarte cialo i ciuchy sa nieco luzniejsze, ale to chyba nie to co powinnam osiagnac po 3 tygodniach scislej [...]

a jak nie mam diety to co ??nie za malo tego nitro ? a moge tak o : DT: krete5g na czczo nitro 20-30 przed treningiem DNT: na czczo nitro. 20-30 kreta o tej porze co trening 5g Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-27 19:12:35

dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie

[...] /SFD/2017/4/7/0cb84556aeda482f8ab8be53d074cc62.jpg Odnośnie suplementacji, jedynie to co widac na zdj: /SFD/2017/4/7/c9df8e9e3590470ab36c4ebca75770f2.jpg Redwailer 1,5porcji przed treningiem w gorsze dni. BCAA zostało jeszcze z jakiegoś konkursu także bedę popijał w czasie treningów. Ghorta, ważne żeby zrobić progres i sie ogarnać, krata to w [...]

Gainera mozesz braqc bez problemu z tauryna.Tauryne polecam takze do stosowania przed treningiem, wtedy najlepiej wykorzystasz ten suplement. Co do zasypiania, to zma bedzie pomocne bardziej niz tribusteron. Mleko rowniez moze bcy tylko powinno byc cieple , bo zimne zupelnie nie dziala.Podczas ogrzewania zachodza przemiany aminokwasow, ktore [...]

jakby ci się udało wszystko to wykonywać przez jakieś 2 tyg co proponuje Rafalsky89 to myśle że bedziesz się czuł jak młody bóg i jeszcze do tego może jakaś impreza albo dziewczyna i kofeina przed treningiem i bedziesz latał

a co myślicie o bananach przed treningiem ? jeśli tak to co do nich ?

shotgun (jedna wersja, nie obie na raz) przed treningowo, 30min przed treningiem, 1,5h po posilku. razem z bcaa daj okolo 10g, po treningu bcaa+kreatyna bcaa 10g, kreatyny 5g DNT tylko 5 g kreatyny i styka. nie ma co szalec

[...] FM lub ffm. Fałdy się mierzy. Nie obwody. W skład obwodu wchodzi zarówno ilość mięsnie jak i wody ,glikogenu i ilość tkanki tłuszczowej. Prosty przykład. Zmierz obwód ręki przed treningiem i po treningu. StwierdziSz że podczas jednej sesji urósł o 1,5 czy 2 centymetry ? Mięsnie, ilość wody ,ilość glikogenu i ilość smalcu - to wchodzi w skład [...]

[...] Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem (tunczyk nie za często)warzywami i oliwą POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g warzywa = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) /gainer [...]

[...] - trening): na sniadanko zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza sie [...]

[...] + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem warzywa orzechy włoskie Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie koniecznie dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po [...]

[...] 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam Pawel /SFD/2018/3/19/79f238be78d24b00b0756fb73778a0a4.jpg

[...] g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam Pawel /SFD/2018/3/19/79f238be78d24b00b0756fb73778a0a4.jpg [...]

[...] mialem naciagniete wiezadlo stawu skokowego(w sumie troche jeszcze przeszkadza) i jakbym chcial wrocic trenowac albo chociaz troszke potrenowac to jak mam zrobic zeby bylo najbezpieczniej?przed treningiem bengayemi po tez? czy moze po treningu jakis lód?co doradzicie?powiem tylko jak cos ze ta noga nigdy ne byla spuchnieta(chodzi o ta kontuzje)

[...] .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za chwile pije gainera z kretą i za 30 minut trening po nim odrazu gainer i kreta i za 45 minut ryz z kurczakiem [...]